Die Neue Basis e.V

Landesverband Niedersachsen

Eingetragener Verein zur Selbsthilfe , Aufklärung und Beratung von suchtgefährdeten Menschen und Mitbetroffenen

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Die Zeit nach der Entwöhnungsbehandlung

Nach der Therapie gilt es, die einmal getroffene Abstinenzentscheidung umzusetzen und das in der Entwöhnungsbehandlung Erlernte in den Bereichen Familie, Arbeit und Freizeit anzuwenden. Dabei ist die zuvor angesprochene Nachsorge und der regelmäßige Besuch einer Selbsthilfegruppe von großer Bedeutung für den Erfolg der Bemühungen und die Vermeidung von Rückfällen.

In dieser Phase kann die Berücksichtigung der nachfolgend aufgeführten Hinweise hilfreich sein, um die auftretenden Versuchungen und Problemen besser bewältigen zu können:

  • Freuen Sie sich über jeden alkoholfreien Tag! Jeder abstinente Tag ist ein Stück Weg zu einer dauerhaften Abstinenz.
  • Schaffen Sie sich alkoholfreie Zonen! Dies gilt in erster Linie für die Wohnung und im weiteren Sinne auch für den Arbeitsplatz. Durch alkoholfreie Zonen können Kurzschlußreaktionen und Rückfälle in alte Verhaltensweisen besser vermieden werden, denn das Suchtmittel Alkohol ist nicht direkt verfügbar, sondern es muss erst beschafft werden. Diese für die Beschaffung von Alkohol erforderliche Zeit reicht oft aus, um zu einer veränderten Sichtweise zu gelangen.
  • Meiden Sie insbesondere in der ersten Zeit Gaststätten sowie andere Orte und Gelegenheiten bei denen Sie bevorzugt zum Alkohol konsumiert haben. Über Jahre erlernte und verfestigte Verhaltensweisen sind nur schwer zu verändern, dies gilt insbesondere sind hartnäckig, alte Kumpel, die ständig etwas anbieten, auch. Die Erinnerung an schöne Momente und Ereignisse kann zu Kurzschlußreaktionen führen. Die angebliche Mutprobe "Ich gehe mal hin und teste, ob ich es schaffe, nicht zu trinken" führt zu nichts, ausser zum Rückfall. Lassen Sie im Zweifelsfall ruhig einmal eine Feier aus, es kommen im Leben noch genügend Gelegenheiten.
  • Formulieren Sie überschaubare Ziele! Bekanntlich ist es unmöglich, alle Probleme gleichzeitig zu lösen. Wichtig ist es überhaupt damit zu beginnen und dann Schritt für Schritt vorzugehen.
  • Suchen und eröffnen Sie sich neue Betätigungsfelder. Viele Rückfälle sind die Folge von Alleinsein und Einsamkeit. Gehen Sie wieder alten Hobbys nach, suchen Sie neue Interessen, engagieren Sie sich ehrenamtlich oder gehen Sie einfach nur spazieren. Je weniger Möglichkeiten Sie haben, alten Zeiten nachzutrauern, um so besser für Sie.
  • Suchen Sie zuverlässige, unabhängige Gesprächspartner, auch und gerade für Notfälle.Rückfälle kündigen sich sehr häufig an. Dann ist es vielfach lebenswichtig, einen oder noch besser mehrere Ansprechpartner zu haben, die erreichbar und über die Suchtgeschichte informiert sind. Diesen Ansprechpartner sollten Sie anrufen, wenn Sie den Konsum von Alkohol in Erwägung ziehen und die ursächlichen Probleme ansprechen. Gespräche führen zu einer psychischen Entlastung und zu neuen Sichtweisen.
  • Stehen Sie zu Ihrer Krankheit! Sie sollten Ihren Arbeitgeber und die behandelnden Ärzte informieren. Natürlich ist es Ihrer Entscheidung überlassen, ob Sie. Ihren näheren Bekannten und Verwandtenkreis informieren. Häufig ist aber sehr sinnvoll, auch das nähere Umfeld über die Hintergründe des "neuen Umgangs mit Alkohol" zu informieren. Durch Klarheit vermeiden Sie Missverständnisse und schliessen die "Tür zu einem Rückfall" noch fester.
  • Erfahrungsgemäss ist es sehr schwer, alte Verhaltensweisen dauerhaft abzulegen. Ich wünsche Ihnen seht viel Mut und Ausdauer auf Ihrem zu einem unabhängigen Leben.

 

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